Inilah 5 Kegiatan Yang Wajib Dilakukan Saat Sahur Agar Puasa Tidak Kehausan

Baca Juga

Gerdusehat.com - Tentu pada saat kita berpuasa, hal yang diinginkan yaitu berpuasa yang palink enak, dalam berpuasa asudah semestinya kita merasakan kehausan dan kelaparan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini.

Terlebih Ramadan kali ini jatuh tepat di musim panas, haus pasti akan sangat terasa. Meski kita tahu dengan puasa bisa lebih menyehatkan tubuh dan menambah pahala, tapi tetap ada saja godaan yang datang.

Sebenarnya ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa haus yang menyerang saat puasa. Bahkan selama ini kita malah sering melakukan hal-hal yang salah saat buka dan sahur hingga siang harinya jadi mudah haus.

Dilansir dari Nutright, inilah cara-cara itu:

1. Hindari bumbu pedas

Kebanyakan makan maskaan yang berbumbu pedas akan membuat kita sering bersendawa. Selain itu, selama puasa dada dan tenggorokan kita seolah-olah kering terbakar karenanya. Hal ini malah membuatmu bernafsu untuk minum air sebanyak-banyaknya ketika puasa. So, hindari makanan pedas terutama saat sahur, dan kamu akan terbebas dari dahaga akut di siang hari.

2. Banyakin makan buah dan sayuran!

Kita tahu buah dan sayur adalah sumber air dan energi untuk tubuh. Saat Ramadan, usahakan makan sebanyak mungkin buah dan sayuran. Jangan sampai melewatkan salad atau jus buah karena ini akan benar-benar menolong.

3. Kurangi kafein

Banyak orang-orang yang mengonsumsi kafein saat sahur agar bisa tetap melek hingga siang hari. Tapi ternyata kafein akan membuatmu buang air kecil lebih sering dari biasanya. Dari sini kamu malah bisa dehidrasi terus menerus.

4. Minum lebih banyak saat berbuka

Alasannya karena berbuka dan sahur adalah satu-satunya jalan untukmendapatkan air. Seharian penuh kamu tidak memasukkan makanan dan minuman ke dalam kerongkongan. Kamu bisa minum 3-4 gelas saat berbuka dan sahur.

5. Kurangi aktivitas fisik

Cobalah untuk mengurangi pekerjaan fisik di siang hari. Hindari nge-gym saat puasa karena kamu bisa kehilangan banyak cairan. Menjaga tubuh stabil saat puasa mudah kok caranya. Asalkan kita tetap melaksanakannya dengan ikhlas.